コガオ・デンリュウヘッドスパ・バストアップサロン セイガンセイトウ
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整顔整頭のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 運動嫌いでもできるバストアップ筋トレ
「筋トレは苦手…」「しんどいのは続かない」そんな方でも大丈夫です。バストアップに必要なのはハードな運動ではなく、“続けられる簡単な刺激”です。ポイントはバストを支える土台である大胸筋と、姿勢に関わる背中をゆるく使うことです。
今日は運動が苦手な方でもできる、簡単なバストアップ筋トレをご紹介します。
1. 合掌ポーズ
胸の前で手のひら同士を合わせ、ゆっくり10秒押し合います。力を入れすぎず、「じんわり効いてる」くらいでOKです。これを3回ほど繰り返すだけで、大胸筋にしっかり刺激が入ります。座ったままでもできるので、すきま時間に取り入れやすいです。
2. 壁プッシュ
壁に手をつき、軽く腕立て伏せのように体を倒して戻す動きを繰り返します。通常の腕立てより負荷が軽く、無理なく胸周りを使えます。10回を目安に行いましょう。
3. 肩甲骨寄せ
背筋を伸ばして、肩甲骨をギュッと寄せて5秒キープします。これを数回繰り返すだけで、猫背改善とバスト位置アップにつながります。
4. ながらストレッチ
腕を後ろで組んで軽く引き、胸を開くストレッチです。お風呂上がりに行うと血流も良く、より効果的です。
5. 深呼吸を意識する
胸をしっかり開いて呼吸することで、インナーマッスルにも刺激が入ります。リラックスしながらできるので習慣化しやすいのもポイントです。
大切なのは「頑張ること」より「続けること」です。1日1分でもいいので、毎日コツコツ積み重ねることでバストの土台が整い、ハリや位置の変化を感じやすくなります。
当店では、筋肉だけでなくリンパや姿勢にもアプローチしながら、より効率的にバストアップへ導くお手伝いをしております。運動が苦手な方こそ、無理なくできるケアから始めてみてください。#バスト#バストアップ#バストアップ専門店#美容#初回キャンペーン#老化防止#食事ケア#根本改善#ファッション#人気サロン#バストケア#お悩み解決#谷間
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