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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- ◇育乳の大敵：肩こり解消法◇
こんにちは！
バストの状態に大きく影響する、「前かがみの姿勢」による肩こりの解消法についてご紹介します。
【肩こりが起きるメカニズム】
前かがみの姿勢
↓
前面の筋肉が縮こまる
↓
背面や肩甲骨のあたりの筋肉が引き伸ばされる
↓
背面の血行不良＝肩こり＆首こり
【間違った肩こり解消法】
皆さんよくやりがちなのは、
・いきなり肩を揉む
・肩や肩甲骨など背面を伸ばすストレッチをする
などです。
肩や背中などの背面にばかりアプローチしがち。これが実は×、ダメなんです。
すでに引き伸ばされている背面の筋肉を揉んだりさらに伸ばしたりしても、
根本的な解決にはなりません。マッサージを受けてその日は楽になっても、
数日後には元どおり…ということになるのもこのせい。
ほぐした時だけ和らいでも、基本的に引き伸ばされているのでまたすぐに血行不良に陥ります。
引き伸ばされている背面ではなく、まずは縮こまっている体の前面にアプローチすることが大切。
【正しい肩こり解決法】
ポイントは、前かがみの姿勢で縮んでしまっている前面の筋肉を伸ばすこと。
そうすると背面の筋肉の引き伸ばしがなくなり、肩や肩甲骨に血が巡るようになっていきます。
〈首〉
机にほおづえを突くような姿勢で、首をゆっくり後ろに倒して首の前側を伸ばす。
〈腕～デコルテ〉
・壁などに手をつき（肩と同じくらいの高さ）、ゆっくり腕からデコルテの筋肉を伸ばす。
・手の高さを変えて（肩の上・肩の下）同じように体の前面を伸ばす。
※やりすぎず、痛気持ち良いところで止めること。
※痛くなるまでやると筋肉や関節を痛めるのでやらないようにしてください。
今まで肩にばかりアプローチしていたという方、今日から体の前面を伸ばしてみてください。
思いの外、肩が楽になりますよ！
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