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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- ◇朝ごはん抜きでもバストアップできる？◇
こんにちは！
時間に追われがちな朝。
つい抜いてしまいがちな朝ごはん。
【朝ごはん抜きだと・・・？】
私たちの生活リズムは、体内時計によりコントロールされています。
体内時計は、朝起きて太陽光を浴びたり・朝ごはんを食べたりすることでリセットされ、
体内時計がリセットされることで交感神経が活動し始めます。
しかし、朝ごはんを抜いてしまうと、交感神経の働きが鈍くなり自律神経の乱れを引き起こします。
【自律神経が乱れると・・・？】
自律神経は、女性ホルモンの分泌にく関わります。
自律神経は交感神経と副交感神経の2つがあり、
交感神経が優位の場合は「活動モード」
副交感神経が優位の場合は「リラックスモード」
になります。
2つの入れ替わりがうまくないと、健康にも影響を及ぼすこともあります。
【朝ごはんで代謝が上がる】
朝ごはんを食べることで、体温が上がるという嬉しい効果も。
食べ物を摂取し消化吸収を行うことで、内臓の働きが活発になります。
内臓の動きが活発になり体温が上昇することで身体の巡りが良くなり、
バストに栄養が行き渡りやすくなるという嬉しい効果もあります。
【食欲がない人のための対処法】
１．夕食を早めに食べる
夕食は寝る3時間前までに済ますと、胃腸への負担が軽くなります。
寝る直前に食事をすると寝ている間も胃腸が働き続け、
内臓疲労の原因になります。
3時間前が難しい場合は、消化に良いものを食べる工夫をしましょう。
２．十分な睡眠を確保する
睡眠不足の状態だと、内臓の働きが低下し食欲不振を招きます。
個人差はありますが、6時間～8時間の睡眠時間を確保すると内臓を休めることができます。
３．起きたら常温の水を1杯飲む
起床しご飯を食べる前に1杯の水を飲むと、胃に食べ物を入れる準備が整います。
食欲がないという方は、水ではなく白湯を飲むのもおすすめ。
白湯を飲むことで、内臓の温度が上昇し食欲不振の改善に効果的。
４．起きたら日光を浴びる
朝起きて日光を浴びることでも、身体の活動スイッチをオンにすることができます。
起きたら1杯の水と合わせて、日光を浴びましょう。
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