ゼンセイタイ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 岩手県盛岡市菜園１丁目１２―６ アーヴァーズビル ３０２ｊｅｗｅｌ菜園店内
- 盛岡駅から車で6分
ゼン整体(ZEN)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/5/16
- 忙しいママに！1日5分で始める“食べ痩せ”習慣
- 出産後、「体重が思うように戻らない」「昔の洋服が入らない」「時間がなくてダイエットなんて無理」…そんなお悩みを抱えているママはとても多いです。特に産後は、育児に追われ、自分のケアは後回しになりがち。ですが、そんなママこそ知ってほしいのが、「食べ痩せ」という新しい考え方です。
実は、きちんと食べながら、体型を整えることは十分に可能です。無理な食事制限や激しい運動をしなくても、ポイントを押さえた生活習慣を取り入れることで、産後の体はしっかりと変わっていきます。
食べ痩せとは？
「食べ痩せ」とは、必要な栄養をしっかり摂りながら、代謝を高め、体の機能を正常に戻していくアプローチです。特に産後は、ホルモンバランスの変化や骨盤の歪みなど、痩せにくくなる原因がたくさんあります。無理なダイエットは、かえって代謝を落とし、痩せにくい体をつくってしまいます。まずは、食べていいもの・避けたいものを知ることが大切です。
1日5分でできる“食べ痩せ”習慣
１．朝一番に「たんぱく質＋水」を意識する
起きてすぐコップ1杯のお水を飲み、その後ゆで卵や豆腐など、手軽にたんぱく質を補給しましょう。これだけで血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えることができます。
２．食事の最初に「汁物」または「野菜」を
食物繊維を先にとることで、満腹感が高まり、自然と食べすぎを防げます。5分でできる簡単な味噌汁やスープを常備しておくと便利です。
３．姿勢を整える時間を1日5分だけつくる
授乳や抱っこで崩れがちな骨盤や背骨。1日5分、深呼吸をしながら姿勢を整えるだけでも、血流と代謝が改善されます。整体院で学んだ簡単な姿勢リセット法を取り入れるとより効果的です。
最後に
「ダイエットを頑張る時間なんてない」と感じているあなたへ。ほんの少しの意識と習慣で、体はちゃんと応えてくれます。
まずは1日5分、できることから始めてみませんか？あなた自身が笑顔でいられることが、家族にとっても一番の幸せです。
産後太りをあきらめる前に、「食べ痩せ」というやさしい選択肢を、ぜひ取り入れてみてくださいね。
（ZEN整体 代表 及川善富）
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/11
-
●2026/2/23
-
●2026/2/3
-
●2026/1/28
-
●2025/12/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（10）
- 2024年11月分（20）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（13）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（13）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（7）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（7）
- 2023年5月分（22）
- 2023年4月分（13）
- 2023年3月分（1）
もっと見る
ゼン整体(ZEN)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥12,500 【小顔矯正90分：至福】自分史上最高！整体×頭蓋骨・小顔矯正で美しく整う
|
|
新 規 |
¥8,500 【小顔矯正60分：美顔】解剖学で導く。首肩から整える、戻りにくい究極小顔
|
|
新 規 |
¥5,900 【小顔矯正40分：即感】解剖学に基づいたプロの「顔立ち整え術」
|
|
新 規 |
¥12,000 【整体90分：徹底ケア】長年の蓄積疲労をリセット!全身整体＋姿勢矯正
|
|
新 規 |
¥8,000 【整体60分：一番人気！】もっと早く来ればよかった！の声続出
|
|
新 規 |
¥5,400 【整体40分：ポイント集中】短時間で変化を実感！部位別整体 40分
|
