ゼンセイタイ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 岩手県盛岡市菜園１丁目１２―６ アーヴァーズビル ３０２ｊｅｗｅｌ菜園店内
- 盛岡駅から車で6分
ゼン整体(ZEN)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/6/17
- 食べて痩せる人がやっている3つのルール
- 「食べるのが好きだから、ダイエットなんて無理…」そんなふうに思っていませんか？
実は今、運動や極端な食事制限をせずに“食べて痩せる”ダイエットが注目されています。今年こそダイエット成功を目指したい女性に向けて、無理なく続けられる3つの食べ痩せルールをご紹介します。
1. 食事は3食しっかり食べる
朝・昼・晩の食事を抜かないことが、食べ痩せダイエットの基本です。食事を抜くと代謝が下がり、かえって太りやすい体になります。特に朝ごはんは体内時計をリセットしてくれるので、タンパク質を意識してしっかり食べましょう。
2. よく噛んでゆっくり食べる
満腹中枢を刺激するために、1口あたり30回を目安に噛みましょう。ゆっくり食べることで満足感が得られ、食べ過ぎを防げます。また、消化も良くなり体の負担も軽減されます。
3. 夜ごはんは「脂質」を控えめに
夜はエネルギー消費が少なくなるため、脂質を摂りすぎると体に蓄積されやすくなります。野菜を中心にしたメニューや揚げ物の量を少なく、違う調理方法にすることで、しっかり食べながらもダイエット効果を高められます。
これらのルールは、厳しい制限や特別な食材なしでも実践できます。食べることを我慢しなくても痩せられる“食べ痩せ”は、今こそ試してみる価値ありです。今年こそ、自分に優しいダイエットでキレイに変わってみませんか？
【#ZEN整体代表 及川善富 食べてやせるダイエットカウンセラー】
痩身/ダイエット
整体/小顔/肩こり/骨盤矯正/リンパ/リンパマッサージ/マッサージ/ヘッドマッサージ/ヘッドスパ/マタニティ/産後骨盤痩身
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/11
-
●2026/2/23
-
●2026/2/3
-
●2026/1/28
-
●2025/12/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（10）
- 2024年11月分（20）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（13）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（13）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（7）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（7）
- 2023年5月分（22）
- 2023年4月分（13）
- 2023年3月分（1）
もっと見る
ゼン整体(ZEN)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥12,500 【小顔矯正90分：至福】自分史上最高！整体×頭蓋骨・小顔矯正で美しく整う
|
|
新 規 |
¥8,500 【小顔矯正60分：美顔】解剖学で導く。首肩から整える、戻りにくい究極小顔
|
|
新 規 |
¥5,900 【小顔矯正40分：即感】解剖学に基づいたプロの「顔立ち整え術」
|
|
新 規 |
¥12,000 【整体90分：徹底ケア】長年の蓄積疲労をリセット!全身整体＋姿勢矯正
|
|
新 規 |
¥8,000 【整体60分：一番人気！】もっと早く来ればよかった！の声続出
|
|
新 規 |
¥5,400 【整体40分：ポイント集中】短時間で変化を実感！部位別整体 40分
|
