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ゼン整体(ZEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/4
- 食べ痩せダイエット
- 「ダイエットを始めたいけど、ご飯を抜くのはつらい…」
そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、食べ順ダイエットです。実は、食事の内容を大きく変えなくても、食べる順番を工夫するだけで太りにくく、痩せやすい体づくりができます。
まず意識したいのは、最初に食物繊維を摂ることです。サラダや温野菜、海藻、きのこ類を一口でもいいので最初に口に入れると、胃の中で食物繊維が水分を含んで膨らみ、満腹感を得やすくなります。また、食後の血糖値の上昇もゆるやかになるため、脂肪をため込みにくい体に近づきます。
次に食べたいのは、たんぱく質です。お肉や魚、大豆製品、卵などをしっかり取り入れることで、筋肉量を落とさず基礎代謝を維持できます。基礎代謝が下がると痩せにくくなってしまうため、ダイエット中こそたんぱく質は欠かせません。
そして最後に、ご飯などの炭水化物をいただきましょう。順番を工夫することで、糖質が脂肪として蓄積されにくくなります。ご飯を抜かなくても、食べる順番を工夫するだけで「太らない食べ方」ができるのです。
この方法なら、外食でも応用可能です。定食を注文したときは、お味噌汁や小鉢の野菜からスタートし、次にメインのおかず、最後にご飯をいただく流れを意識するだけ。特別な道具や調理法はいらず、今日からすぐに実践できます。
さらに、食べ順ダイエットの魅力は「ストレスなく続けられること」です。好きなご飯やおかずを我慢せずに食べられるので、リバウンドもしにくく、自然と習慣になります。
ダイエットは続けることが一番大切です。「ご飯を抜かずに痩せる」という安心感は、ダイエット初心者の方にぴったりです。ぜひ今日から、食べ順を意識してみてください。
ZEN整体式ダイエットでは食べながら痩せるダイエットを提供しています！
その時だけの頑張るダイエットではなく、一生ものの知識と技術を手に入れませんか？？
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