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シェイプ 名古屋駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 停滞期について
- 「順調に痩せていたのに、急に体重が落ちなくなった…」そんな“停滞期”に悩んだ経験はありませんか？実はこの停滞期、ダイエットが失敗しているわけではなく、体が正常に働いている証拠でもあります。今回は、停滞期が起きる原因と、上手な乗り越え方についてご紹介します。
停滞期とは？
停滞期とは、食事や運動を続けているにもかかわらず、
体重や体脂肪が減りにくくなる時期のことです。
多くの場合、ダイエット開始から数週間～1ヶ月ほどで訪れることがあります。
停滞期が起きる主な原因
ホメオスタシス（恒常性）の働き
人の体には、体重や体温を一定に保とうとする働きがあります。
急激に体重が減ると、「これ以上減らさないように」とエネルギー消費を抑えてしまいます。
基礎代謝の低下
食事制限や急激な体重減少により、筋肉量が減ると基礎代謝が低下します。
その結果、消費カロリーが減り、痩せにくくなります。
栄養不足
必要な栄養が不足すると、体は“省エネモード”になり、
脂肪を溜め込みやすくなります。
ストレスの影響
ダイエットによる我慢やプレッシャーはストレスとなり、
ホルモンバランスを乱し、停滞の原因になることがあります。
体の慣れ（適応）
同じ運動や食事を続けていると、体が慣れてしまい、
消費エネルギーが効率化されてしまうこともあります。
停滞期を乗り越えるポイント
食事内容を見直す（極端な制限をやめる）
タンパク質をしっかり摂る
運動内容に変化をつける
しっかり睡眠をとる
焦らず継続する
無理に体重を落とそうとするのではなく、「体を整えること」に意識を向けることが大切です。
エステでできるサポート
停滞期には、自分だけでは変化を感じにくくなることもあります。
当サロンでは、代謝を高めるボディケアリンパの流れを促進する施術体質に合わせたアドバイス
を通して、停滞期の突破をサポートいたします。
まとめ
停滞期はダイエット中に誰にでも起こる自然な反応です。
大切なのは、「停滞＝失敗」と思わないこと。正しいケアと習慣を続けることで、再び体は変化していきます。焦らず、自分の体と向き合いながら、理想のボディを目指していきましょう。
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