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シェイプ 名古屋駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/7
- 脂肪が燃えやすくなる食材とは？
- 「食べるだけで痩せる」はありませんが、 脂肪を“燃えやすくする食材”はあります
ポイントは代謝を上げる・血流を良くする・栄養を補うこと
脂肪燃焼をサポートする食材
タンパク質（代謝の土台）
鶏むね肉ささみ卵魚（サバ鮭など）
大豆製品（豆腐納豆）
筋肉を作り基礎代謝UP＝脂肪が燃えやすい体に
ビタミンB群（燃焼スイッチ）
豚肉
玄米
納豆
バナナ
糖質脂質をエネルギーに変える脂肪として溜まりにくくする
鉄分（酸素を運ぶ）
レバー
赤身肉
ほうれん草
酸素がしっかり届くことで脂肪燃焼効率UP
体を温める食材
生姜 唐辛子ネギ
血流UPで冷えむくみ改善→燃焼しやすい体に
良質な脂質（燃えやすい油）
オリーブオイル
ナッツ
アボカド
青魚
脂肪燃焼をサポートしながらホルモンバランスも整える
逆に燃えにくくする食事
ジャンクフード
甘いもの中心
炭水化物だけの食事
これだと「脂肪は増えるのに燃えない体」に
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