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痩身ダイエット専門店シェイプ名古屋駅前店

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シェイプ 名古屋駅前店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/12
鉄分不足はキレイの大敵?内側から整える重要栄養素
「なんだか疲れやすい」「顔色が悪い気がする…」
そんなお悩み、実は鉄分不足が関係しているかもしれません。
 鉄分不足はキレイの大敵?内側から整える重要栄養素_20260412_1

■ 鉄分の役割とは?
鉄分は、血液中のヘモグロビンの材料となり全身に酸素を運ぶ大切な栄養素
不足すると、体もお肌もエネルギー不足の状態に…。


■ 鉄分が不足するとどうなる?
顔色が悪くなる・くすみやすい
血の巡りが悪くなり肌がどんより見える原因に


疲れやすい・だるい
酸素が行き届かず 常にエネルギー不足状態鉄欠乏性貧血の可能性も


冷えやすい体になる
血流が悪くなり 手足の冷え・むくみにつながる


痩せにくくなる
代謝が落ちることで脂肪燃焼効率が低下

肌荒れ・髪のトラブル
栄養が行き届かず ハリ・ツヤの低下や抜け毛の原因に


■ なぜ女性は鉄分不足になりやすい?
・生理による出血
・ダイエットによる栄養不足
・偏った食生活
特に痩身や美容を意識している方ほど 不足しやすい栄養素です


■ 鉄分をしっかり摂るには?
◎ 食事で意識したいもの
・レバー
・赤身肉
・あさり・しじみ
・ほうれん草

動物性(ヘム鉄)の方が吸収率が高いのがポイント
◎ 吸収率を上げるコツ
・ビタミンCと一緒に摂る
・タンパク質をしっかり摂る


■ エステとの関係
実は、外側のケアだけではなく内側の栄養状態が結果を大きく左右します
鉄分が足りていないと
・代謝が上がりにくい
・巡りが悪い
・結果が出にくい

シェイプ名古屋駅前店 名古屋市中村区名駅4-26-10 名駅ファーストビル5階 4号室
TEL:052-756-4976
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