ミーノ(Myno)のブログ
プライベート
投稿日：2024/9/2
- サイドレイズでよくある間違い３選
- みなさんこんにちは！
パーソナルジムMynoの中田です。
サイドレイズといえば肩のトレーニングをしている人なら全員が行っているといっても
過言ではないくらいメジャーな種目ですね。
最近は女性でも肩をトレーニングする人が多くみなさんジムでもサイドレイズをしている
女性もよく見ます。
そこでサイドレイズを行っている人がよくやってしまっている間違いをいくつかご紹介します。
まずは肘を上げたときに肩よりもダンベルが上にある状態、いわゆるバンザイをしている状態ですね。
この状態になるとダンベルを上げたときに肩の横側が後ろ向きになってしまいうまく肩に負荷が
掛からないのでダンベルを上げたときは方の横側がしっかり上を向くように行いましょう。
２つ目はダンベルを上げたときに腰を沿っておなかが前に出てしまっている状態です。
サイドレイズは軽い重量で行うため腰を沿って反動を使うと簡単にダンベルが上がってしまうので
反動を使わず特に腹筋の方に力を入れて行いましょう。
３つ目は肘が前に出過ぎてしまっている状態です。
似た種目にフロントレイズという肩の前側を鍛える種目がありますがこれに近い状態に
なってしまっている場合があります。
きつくなってくると気づかないうちにダンベルが前に出てきてしまいますが出来るだけ
下から真横に上げるようにしましょう。
以上３点でした！
サイドレイズは独学で習得するのが難しい種目になりますので、是非パーソナルジムをご利用ください。
当店は短期間のご利用も可能となっております。
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〈営業時間〉平日 10:00～23:00 土日祝 10:00～18:00(木曜日定休)
〈TEL〉090-2680-4274
〈住所〉東京都新宿区神楽坂6-36-1 神楽坂ビル4F
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