ミーノ(Myno)のブログ
プライベート
投稿日：2024/3/25
- 食物繊維を摂るべき理由
- 皆さんこんにちは
パーソナルジムMynoの中田です。
今回は食物繊維についてのお話になります。
食物繊維と言えばダイエット中の方はもちろんですが
多くの人が日常で不足しているといわれており
積極的に摂取したい栄養になります。
そこで食物繊維を摂る事でダイエットにおいて、どんなメリットがあるのかについて
簡単に3つご紹介します。
１つ目はみなさんもご存じの通り便秘解消です。
便秘といえば女性の方に多いですが、下っ腹がポッコリ出てしまう方は
ダイエットや運動大切もですが便秘を解消することでかなり改善される方も
いらっしゃいますので日ごろから摂取したいですね。
2つ目は血糖値の上昇を防ぐです。
これは男性に多い印象ですが、食事の際に一気にがっつり食べる方は血糖値が上昇しやすく
脂肪が付きやすくなります。
よく定食等を食べるときに野菜から食べるように言われるのは
先に食物繊維を摂っておくとと腹が膨れやすくなったり腸で吸収されるスピードが
緩やかになるためです。
今回は簡単に食物繊維をとることのメリットをご紹介しましたが
次回はもう少し深く食物繊維についてのお話をします。
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