ミーノ(Myno)のブログ
プライベート
投稿日：2024/9/22
- 増量計画 part.2
- こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です。
先日書いたとおり、増量を続けております・・・
現在は１日４食＋プロテインで、トータル６回の栄養補給に取り組んでいます！
これがけっこうキツいんです(>_<)
僕は元々、食が細い方でして。しかも、大げさに言えば１日中ずっと満腹状態みたいな感じです。
３日おきに休息日を設けながら、なんとか続けています！
60.4kg→現在61.9kg
下記画像は先日作った夜食です！
ハム３枚、ウィンナー６本、チーズ２枚、卵３個
＋食パン２枚
トータルで、約1,000kcal、タンパク質53gとなっております。
こんな感じでなるべくタンパク質を摂りつつ、高カロリーな食事を心掛けております！
ちなみに卵を１日いくつまで食べて良いのかという論争がありますが、諸説ありますが個人的には何個食べても問題ないかと思います。
ちなみに大谷翔平選手は１日10個以上食べる日もあるそうです。
どうしても心配な人は３～４個を上限にすると良いかと思います。
今回は以上でした！
また定期的にご報告します^_^
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