ミーノ(Myno)のブログ
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投稿日：2025/5/16
- 筋トレとコーヒー part.2
- 現在の定説だと、筋肉痛とは筋肉に過剰な負荷がかかることで起こる炎症反応で、因果関係は無いということです。しかも筋繊維の修復は72時間もかからず、24時間程度でだいたい終わるそうです。
つまり何が言いたいかというと、筋肉痛が少ない方が短期間でより多くのトレーニングを行えるため、筋肉の発達に有利になると考えられます。
コーヒーと言っても、お店で飲めるような豆から挽くものから、自販機やコンビニで買える缶コーヒーなどすぐに飲めるものまであります。
結論から言うと、どのコーヒーでもカフェインの含有量に大きな差がないため、効果にもさほど差はありません。なのでわざわざ豆を挽いたり、カフェに行く必要はないということです。
ただし缶コーヒーなどインスタントのものには砂糖が多く含まれていたり、品質を長持ちさせるための成分など本来コーヒーには入っていないものが含まれています。砂糖の過剰摂取は肥満や糖尿の原因になりますし、健康に気を遣う人の中には科学成分を避けたい人もいるでしょう。
そういう人は豆から挽いた方がベターかと思いますし、インスタントでもなるべく無糖を選ぶのがベターでしょう。カフェインの摂りすぎは逆効果になることもあります。気持ち悪くなったり、神経などが過剰に興奮状態になったり、心拍数が上がりやすくなったりなど、トレーニングに悪影響が出る可能性があります。
part.3に続きます！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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