ミーノ(Myno)のブログ
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投稿日：2025/5/19
- 筋トレとコーヒー part.3
- 適切な摂取量はカフェイン3～6mg程度とされています。市販のものでしたら成分表に記載があるはずです。カフェで注文する際はM～Lサイズ程度を目安にしてください。１日にコーヒーを何杯も飲む人は、飲み過ぎには気を付けてください。
ちなみにカフェインやポリフェノールを摂取できるサプリメントもありますが、固形物よりもコーヒーのような液体の方が吸収されやすいという研究もあるそうです。
また単純にコーヒーが好きという人は多いため、せっかくなら美味しく飲めてトレーニングに良い影響があった方が良いでしょう。もし苦手な人はサプリメントも良いかと思います。
コーヒーを飲むタイミングについては、トレーニング直前か、トレーニング後30分以内を目安にしてください。ちなみに「トレーニング後30分以内」というのはプロテイン摂取の推奨タイミングと同様です。僕の知り合いに、プロテインにコーヒーを入れて飲む人がいるのですが、全然美味しくはないそうです。
以上、３つのブログに分けて「筋トレとコーヒー」というテーマについて紹介させていただきました！
コーヒーを普段飲まない人はカフェインの摂取について１度検討してみてはいかがでしょうか。
また、コーヒー好きな方はコーヒーを飲むタイミングを工夫していただければと思います！
以上です！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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