ミーノ(Myno)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 自宅で取り組む腕立て伏せ※女性にもおすすめ
- こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^
今回は自宅で腕立て伏せをする際のコツについて２点ご紹介します！
腕立て伏せは大胸筋がメインのトレーニングで、男性はもちろんですが女性にもおすすめの種目です。膝をついてなら誰でもできますので、是非やってみてください。
１. 手は肩幅より少し広め
まずは手と手の幅ですが、肩幅より多少広めにしてみてください。狭すぎると腕に入りやすくなりますのでご注意ください。
目安としては肘を曲げたときに前腕が地面と垂直になるくらいの位置です。
脇の角度はまずは45°を意識しましょう。
２. 押すイメージ
腕立て伏せは体を持ち上げるイメージが強くなりがちですが、基本的には前に押すイメージの方が合っているかと思います。
手押し相撲のイメージで肩や腕はなるべく力まず、地面を押す意識でやってみましょう。
以上、腕立て伏せのコツについてご紹介しました。参考になりましたら幸いです。
前述の通り膝をついてやっても大丈夫ですが、胸のトレーニングはダンベルやバーベルを使った方が効果的です。当店では2～40kgのダンベルを使ったトレーニングが可能ですので、まずは無料体験へ是非お越しください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
〈営業時間〉平日 10:00～23:00 土日祝 10:00～18:00(木曜日定休)
〈TEL〉090-2680-4274
Myno/神楽坂/牛込神楽坂/飯田橋/江戸川橋/パーソナルジム/パーソナルトレーニング/セミパーソナル/ダイエット/痩身/ボディメイク/ゴルフ/運動不足/食事改善/ジム/運動/体質/
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 パーソナルトレーニング体験：5,500円⇒0円※初回限定
|
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
中田 康志郎ナカダ コウジロウ
サロンの最新記事
-
●2026/3/16
-
●2026/3/15
-
●2026/3/15
-
●2026/3/15
-
●2026/3/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（8）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（10）
もっと見る
ミーノ(Myno)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
再 来 |
¥0 【会員様限定】予約フォーム
|
|
新 規 |
¥0 【会員様限定２】予約フォーム
|
|
新 規 |
¥0 パーソナルトレーニング体験：5,500円⇒0円※初回限定
|
