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投稿日：2025/7/11
- コリやハリ
- コリやハリが悪化する意外な原因は“心の緊張”？
「何をしてもコリやハリが取れない…」
そんなときは、筋肉だけでなく“心の緊張”に目を向けてみましょう。
ストレスがかかると体は無意識に力が入り、特に肩・首まわりがガチガチに。
それが慢性化すると、マッサージしてもすぐ元通り…なんてことに。
そんな時におすすめなのが“脱力”の習慣です。
たとえば、肩をぎゅっとすくめて5秒キープ→一気にストンと脱力。
これだけでも血流が良くなり、じんわり温まる感覚が出てきます。
「はぁ～」とため息のように息を吐くのも効果的。
副交感神経が優位になり、心がゆるみます。
また、舌を下げて口を軽く開けるだけでも、顔まわりの力が抜けて肩がラクに。
「まぁいっか」とつぶやく“脱力ワード”を決めておくのも張り詰めた心を緩める効果があります。
たまにはがんばりすぎている自分を、少し緩めてあげましょう。
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