うちだ接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 筋肉強化
- ふくらはぎだけじゃない！血流改善に重要な意外な筋肉
冷え性やむくみ対策というと「ふくらはぎ」が注目されがちです。
ですが実は血流改善には足裏・股関節・体幹の筋肉も重要です。
足裏は地面からの刺激を血管や神経に伝えるセンサー役。
股関節は下半身の血液の通り道、体幹は呼吸と連動して全身循環を支えます。
これらがうまく使えなくなると、いくら脚を揉んでも血流は伸び悩みます。
そこで今回は自宅で出来る冷え・むくみ予防の方法を3つご紹介します。
方法1：朝、歯磨き中に足指を「グー・パー」10回
方法2：イスに座って骨盤を立て、深呼吸を3回
方法3：夜、仰向けで膝を左右に倒す体操を30秒
この3つの方法で体幹、股関節、足の裏へ刺激を与えることができます。
小さなことでも毎日続けることで、血流は確実に変わっていきますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
ご来店お待ちしております
美容師・エスティシャン
小林 祐美子コバヤシ ユミコ
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