《パーソナルマシンピラティスジム×整体》MEXTR 六本木店【メクスター】
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- 東京都港区西麻布３丁目２０ー３ B１
- 六本木駅徒歩6分【12月移店→港区西麻布3丁目20ー3 B1】《六本木マシンピラティス》
メクスター(MEXTR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/22
- マシンピラティス中、何を意識すると効果が出る？
- パーソナルトレーニングや整体と並行して行う「マシンピラティス」
動きはゆっくりでも、「意識の向け方」次第で体の変化の出方が大きく変わるのが特徴です。まず最も大切なのは呼吸です。
マシンピラティスでは、先ずしっかりと息を吐くこと、吐く息に合わせてお腹や肋骨が内側に集まる感覚を重要視しています。
この呼吸によって肋骨や横隔膜のポジションが良くなると、体幹のインナーマッスルが働きやすくなり、無理なく姿勢を支える準備が整います。
次に意識したいのが「余計な力が入っていないか」というポイント
マシンピラティスでは、正しく動けているほど「楽に動ける」感覚が出てきます。
肩がすくむ、首に力が入る、歯を食いしばってしまう場合は、使うべき筋肉以外が頑張りすぎているサイン
力を抜くことで、本来使いたい筋肉がしっかり働き始めます。
そしてもう一つ大切なのが「動いている部位を感じること」です。
股関節を動かしていても、実際に効いているのは腰やふくらはぎだった、なんてことも少なくありません。
「今どこが使われているか」を感じながら動くことで、ボディラインの変化や姿勢改善につながりやすくなります。
普段使い難くなってしまっている部位というのは、感覚が鈍くなり、動いている・使われている感覚が弱くなっています。
感覚を取り戻すことで、その部位は働きやすくなり、身体の使い方が修正されていきます。
効果の感じ方として多いのは、
・運動後に背筋が自然と伸びる
・腰や首まわりが軽くなる
・呼吸が深く入りやすくなる
といった即時的な変化です。
これは筋肉を鍛えたというより、「体の使い方」が整った状態と言えます。
当店では、マシンピラティスで体を整えた上で、パーソナルトレーニングを組み合わせています。
鍛える・整える・動かすを同時に行えるため、週1回でも体の変化を実感しやすいのが特徴です。
マシンピラティスは、回数や強度よりも意識の質が重要です。
正しく意識することで、無理なく、でも確実に体は変わっていきます。
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