《パーソナルマシンピラティスジム×整体》MEXTR 六本木店【メクスター】
パーソナルマシンピラティスジム セイタイ メクスターロッポンギテン メクスター
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- 東京都港区西麻布３丁目２０ー３ B１
- 六本木駅徒歩6分【12月移店→港区西麻布3丁目20ー3 B1】《六本木マシンピラティス》
メクスター(MEXTR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- ウェストシェイプは「表層・深層の鍛える順番」が大切
- ― ピラティス×トレーニングの相乗効果 ―
「運動しているのに、なかなかウェストが細くならない」
そんなお悩みをお持ちの方はとても多いです。実は、ウェストシェイプには鍛える筋肉の種類と順番が大きく関係しています。
お腹の筋肉は、大きく分けて
・腹直筋、外腹斜筋などの表層筋（アウターマッスル）
・腹横筋、内腹斜筋などの深層筋（インナーマッスル）
の2層構造になっています。
腹直筋や外腹斜筋は、いわゆる「シックスパック」や体を大きく動かす働きを担う筋肉です。
一方で、直接ウェストを引き締める役割を持つのが、腹横筋や内腹斜筋といった深層筋です。
この深層筋は、天然のコルセットのようにお腹を包み込み、姿勢を安定させながらウェストラインを整える重要な存在です。
しかし、日常生活やデスクワークが多い方ほど、この深層筋がうまく使えず、表層筋ばかりが頑張ってしまいがちです。
その状態で大きく力強く動く筋トレだけを行うと、腹圧がうまく入らず、かえって腰や首に負担がかかることもあります。
そこで効果的なのがピラティスとトレーニングの組み合わせです。
ピラティスでは、呼吸とともに腹横筋や内腹斜筋を目覚めさせ、正しい腹圧と姿勢を作ります。
その土台が整った状態でトレーニングを行うことで、腹直筋や外腹斜筋にも無駄なく刺激が入り、ウェストを「太くする」のではなく「引き締める」動きが可能になります。さらに、整体によって骨盤や肋骨の位置を整えることで、筋肉が正しく使われやすい状態を作ることも、ウェストシェイプには欠かせません。
当店では、整体・ピラティス・トレーニングを組み合わせ、お一人おひとりの身体に合わせたボディメイクをご提案しています。
「細くしたい」「くびれを作りたい」だけでなく、「姿勢も良くなった」「腰が楽になった」といった変化を実感される方も多くいらっしゃいます。
ウェストを変えたい方こそ、鍛える前の準備と順番を大切にしてみませんか？
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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
井上 淳イノウエ ジュン
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