《パーソナルマシンピラティスジム×整体》MEXTR 六本木店【メクスター】
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メクスター(MEXTR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 週に1回の運動でも痩せ体質に
- 「痩せやすい体質になりたい」
太りやすい身体と痩せやすい身体
その違いはどこにあるのでしょうか？
その違いの一つとなるのが「 ミトコンドリア 」です。
ミトコンドリアは細胞の中にある“エネルギー工場”のような存在で、特に脂肪を燃やしてエネルギーを作る働きを担っています。
つまりミトコンドリアが多く、よく働く身体ほど 脂質代謝が高く、太りにくい体質 になりやすいのです。【ではどうすればミトコンドリアは増えるのでしょうか？】
ポイントは
・有酸素運動
・筋トレ
・継続的な刺激
特に運動によって筋肉に適度な負荷がかかると、身体は「もっとエネルギーが必要だ」と判断し、ミトコンドリアを増やそうとします。
これがいわゆる“代謝が上がる”仕組みです。
【週1回のトレーニングでも意味はある？】
結論から言うと あります。むしろ継続できる頻度が最重要です。
運動の刺激は一度で終わるものではなく、繰り返すことで身体が変化していきます。
週1回でも定期的に筋肉へ刺激を入れることで
・脂質を使いやすい体になる
・基礎代謝の維持・向上
・運動習慣の定着
といった変化が起こります。
特に初心者の方や運動習慣がなかった方は、週1回でも身体はしっかり反応します。
「やらない期間が長い」より「少なくても続ける」方が圧倒的に効果的です。
【MEXTRが大切にしていること】
MEXTRでは
・筋トレで筋肉量と代謝を向上
・ピラティスで姿勢と呼吸を改善
・継続しやすい運動強度設定
を組み合わせて、脂肪が燃えやすい身体づくりをサポートしています。
無理に回数を増やすよりも
「まずは週1回を確実に続ける」
ここから痩せ体質は作られます。
代謝は年齢だけではなく習慣で変わります。
一緒に“燃える身体”を作っていきましょう！
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