シセイカイゼンサロン ビーキューオーエル セイタイ パーソナルトレーニング
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- 愛知県名古屋市千種区末盛通１丁目２７－17 クルール６２ ２０２号室
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ビーキューオーエル(美QOL)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/1/21
- 反り腰でダメな筋トレは？
- 反り腰の方が筋トレを頑張っているのに、腰がつらくなったりお腹が出て見えたりすることがあります。
それは「鍛え方」よりも「今の体の癖に合っていない種目」を選んでしまっている可能性があります。
反り腰で避けたいのは、腰を反らせたまま力を出し続ける筋トレです。
代表的なのは、強い反りを作る腹筋運動（足上げ腹筋や勢いのある上体起こし）です。
腹筋を鍛えているつもりでも、股関節の前側や腰が主役になりやすく、腰の負担が増えることがあります。
また、腰を大きく反らせる背筋系（過度な反りのバックエクステンション）や、フォームが崩れた高重量スクワットも要注意です。
お尻より先に腰が反ってしまうと、狙いがズレてしまいます。
大切なのは、まず「肋骨を下げる」「骨盤を立てる」感覚を作ってから鍛えること。
きつい種目ほど、丁寧なフォームを優先してみてください。
痛みが出る場合は無理せず、専門家にチェックしてもらうのも安心です。
美QOL
《住所》
愛知県名古屋市千種区末盛通１丁目27－１７ クルール62 202号室
《営業時間》
9：00～20：00
《定休日》
水曜日 / 土曜日
-問い合わせ-
◆TEL： 052-977-2244
〔整体/肩こり/マッサージ/ストレッチ/骨盤矯正/肩甲骨/リンパマッサージ/腸もみ/腰痛/パーソナルトレーニング/痩身/ダイエット/二の腕/ウエスト/産後/覚王山/整体/肩こり/マッサージ/骨盤矯正/肩甲骨/リンパマッサージ/腰痛/パーソナルトレーニング/痩身/ダイエット/二の腕/ウエスト/産後/覚王山/ストレッチ〕
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柔道整復師/整体師/パーソナルトレーナー
丹羽 弘昌ニワ ヒロアキ
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