ジョナサンセイタイイン
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ジョナサン整体院のブログ
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投稿日：2026/2/9
- やっていい運動とダメな運動/腰痛/頭痛に特化した整体
- 「内ももが弱いから鍛えましょう」は、実は逆なことがあります
40～60代の女性で
「歩くと、恥骨の近くがズキッとする」という方が来院されました！
「内ももが引きつるように痛い」
という方、とても多いです。
こんにちは！今治駅付近 整体 ジョナサン整体院です
この場合、実は↓
内ももは“サボっている”のではなく
ずっと頑張り続けている状態。
だからまず必要なのは
→ 鍛えることではなく、休ませること。
そのために見るべきポイントをお伝えします。
１・片脚で立った時、骨盤が安定していますか？
チェック方法
痛みが出る側の脚で立つ
5～10秒キープ
こんな感じはありませんか？
骨盤がグラッと揺れる
体が前に倒れそうになる
無意識に内ももに力が入る
これは
骨盤を支える力が弱くなり、内ももが代わりに踏ん張っている状態。
年齢・出産・生活習慣の影響で
とても起こりやすい変化です。
２・歩くと、膝が内に入りやすくありませんか？
チェック方法
ゆっくり歩いてみる
鏡や動画で膝の向きを見る
こんな特徴があれば要注意
体重が乗ると膝が内に入る
足先が内向きになる
太ももの内側がすぐ疲れるこの動きがあると
恥骨の近くの内ももが、毎歩ごとに引っ張られます。
３・ お尻の外側、ちゃんと使えていますか？
40～60代女性は
・ 家事
・デスクワーク
・車移動
が多く、
お尻の外側（支える筋肉）が眠りがちです。
お尻や体幹が使えず
内ももがずっと代役をしている
その結果、恥骨の近くが悲鳴を上げています。今、ネット上でいろんな情報が溢れすぎて、「これ！」とやっていることが
むしろ逆に痛めてしまうパターン。これ、よくあります！
「分からない」「どうしたらいいのか」
そう思ったら、まず原因を特定することが治療の第一歩です
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