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ジョナサン整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 出産後から続く股関節の重だるさ
- 産後、股関節の痛みでお悩みではありませんか？
立ち上がるときにズキッとする
歩くと足の付け根が痛む
寝返りがつらい
抱っこをすると違和感が強くなる
出産後、このようなお声はとても多いです。
妊娠中は「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤や関節がゆるみやすくなります。
赤ちゃんが通るための大切な変化ですが、そのままの状態で育児が始まると、股関節に負担が集中しやすくなります。
さらに
・骨盤のぐらつき
・お尻や太ももの筋肉の緊張
・抱っこによる左右バランスの崩れ
・睡眠不足による浅い呼吸これらが重なることで、股関節まわりの巡りが滞り、痛みにつながってしまうのです。
大切なのは、無理に動かすことでも、我慢することでもありません。
まずは
骨盤まわりを支える筋肉を働かせて
お尻・内ももを整えること
そして呼吸を深く取り戻すこと。
股関節は「骨盤・背骨・足」とつながっています。
全身の巡りが整ってくると、自然と動きやすさが戻っていきます。
産後の体は、とても繊細で、同時に回復力も高い時期。
きちんとケアしてあげることで、痛みはやわらいでいきます。
「そのうち良くなるかな」と我慢せず、
今のうちに整えてあげることが、これからの体を守ることにつながります。
頑張る毎日の中でも、
少しだけご自身の体に目を向けてあげてくださいね。
整うと、心もふっと軽くなります。
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投稿者
丹下 美紀
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