ジョナサンセイタイイン
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ジョナサン整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 寝ても疲れが取れない。それ、痛みの原因かも？
- こんにちは。
ジョナサン整体院です。
「しっかり寝ているのに体がだるい」
「朝起きてもスッキリしない」
そんな状態、ありませんか？
実はそれ、
慢性的な痛みと深く関係しています
なぜ睡眠と痛みが関係するのか？
私たちの体は、
・日中 → 活動（交感神経）
・夜 → 回復（副交感神経）
というリズムで働いています。夜しっかり眠ることで
→ 体の修復や回復が行われます
これは筋肉や関節だけでなく
→ “痛み”の回復にもとても重要です
★寝れていないとどうなる？
・眠りが浅い
・途中で何度も起きる
・寝ても疲れが取れない
この状態が続くと
・体がリラックスできない
・痛みが抜けない
・慢性化する
さらに
脳が「痛み」を記憶してしまう
＝ずっと痛い状態に…
★ポイントは「最初の90分」
実は睡眠で一番大事なのは
寝始めの90分
この時間に
→成長ホルモンが分泌され
→体の修復が進みます
★やってしまいがちなNG習慣
・寝る直前までスマホ
・明るい照明のまま過ごす
→深い眠りに入りにくくなります★今日からできること
→寝る2時間前はスマホを控える
これだけでも
睡眠の質は変わります。
今日からスマホを置いて、電気を消して
早速実行！！
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投稿者
丹下 美紀
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