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リノ(Lino)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/24
- 腸内環境が乱れる原因
- 【腸内環境が乱れる原因】
腸内環境は生活習慣の乱れと大きく関わっています！
不規則な生活やストレス、偏よった食事や運動不足…(´・ω・`)
特に悪玉菌を増やす原因となるのが食生活。肉類中心の食事で脂質や動物性たんぱく質を多くとりがちな人は要注意です。
腸に送られた食べカスに含まれるアミノ酸やたんぱく質を悪玉菌が分解して有害物質を作り、肌荒れや便秘などさまざまな身体の不調の原因になります。★腸肉環境を改善する方法
腸内環境を改善するためには規則正しい生活や食生活の改善、十分な分補、スムーズな排便、適度な運動の他ストレスをため込まないためにリラックスすることも大切です◎
なかでも改善しやすいのが食事。腸内環境を整える食物繊維や穀類（米・麦・トウモロコシ）、脂質、糖質、ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品をとることで腸内の善玉菌を増やすことができます！
★腸を整える食品の代表例
〇食物繊維
→緑黄色野菜・ごぼう・海葉・きのこ・切り干し大根
〇発酵食品
→納豆・みそ・ヨーグルト・キムチ・チーズ
〇穀物
玄米・胚芽米・アマランサス(キヌアと同じくスーパーフードのひとつといわれている)
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リラクゼーションサロン Lino‐ リノ‐
《ロミロミ/もみほぐし/整体/アロマ/オイルトリートメント/ヘッドスパ/リンパマッサージ/オイルマッサージ》
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