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リノ(Lino)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/29
- 食事とエイジングケア
- 【食事とエイジングケア】
食事は老化のスピードと大きく関わります！
エイジングケアにおすすめの食べ物とは…
★キーワードは酸化」と「糖化」
老化を予防するカギは「抗酸化力」と「抗糖化力」それには生活習慣も大きく関わってくるが抗酸化物質や抗糖代物質を含む食べものを摂取することが効果的です◎【酸化】
「酸化」とは、物が酸素と結びつく働きをいいます。
りんごの切りくちが茶色くなったり、鉄が錆びたりするのも酸化。
人間の体内に取り込んだ酸素の一部は高い酸化力を持つ活性酸素になり、これに細胞が結びつくと胞の働きはにぶくなります。いわいるこれが'サビです！
細胞の老化が早まりしわ、たるみなどの肌のトラブルや生活習慣病の原因に。
※活性酸素は喫煙やストレスなどで増加するので注意です(゜゜)
【糖化】
「糖化」とは体内の余分な糖分がたんぱく質と結びつく反応のことをいいます。
身体の「サビ」が酸化といわれるのに対し、糖化は身体の「コゲ」と呼ばれます。炭水化物や甘いものなどとりすぎると過剰な糖質という体内のたんぱく感と結びつきAGES（終末糖化産物）という強力な老化促進物質を作ります。
これが体内にたまると老化にはじまり動脈硬化や認知症などにも…。
*糖質の摂取を控え、糖の吸収を抑える食材を積極的にとることが重要です(｀・ω・´)
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リラクゼーションサロン Lino‐ リノ‐
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