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リノ(Lino)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/11
- 【抗糖化力】を高める
- ☆【抗糖化力】を高める
糖化は食後に血液中に余分な糖があふれた状態で起こるため、血糖値の上昇を抑えることが大切です◎
最初に野菜などの食物繊維、最後に炭水化物を食べるようにするだけでも効果的(*^-^*)
また糖の分解、血糖値の上昇がゆるやかな食品というものがあり、その目安なるのがGI工値。低GI食品は
玄米や全粒粉のパン、黒砂糖など精製していない食品をさし生活習慣の予防も期待できます！◇GI値とは
食事を通じて糖質が体内に入るとその一部が血液に流れ込む。これが「血糖」。その血糖の吸収が早い食べものもあれば遅い食べ物もあるということ。それを示す指標が「GI値」である。
◇GI値（グリセミック・インデックス（GycemicIndex））
これは食後の血糖値の上昇を示す指標として広く用いられる。
1.食物繊維
野菜、いも類、豆類、海藻、きのこ類、穀物、果物など
2.低GI値食品
玄米、全粒粉のパン、きび砂糖、黒砂糖
（精製していない胚芽や穀物がついた茶色い食品）
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リラクゼーションサロン Lino‐ リノ‐
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