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リノ(Lino)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/22
- オメガ脂肪酸の特徴と含まれる食べもの(｀・ω・´)
☆飽和性脂肪酸
常温で固まりやすく個体。動物性脂肪など
☆不飽和性脂肪酸
常温で固まりにくく液体。植物油の主成分。
★オメガ脂肪酸の特徴と含まれる食べもの★
オガ脂肪酸はオメガ3、オメガ6、オメガ9、の３種類にわけられます！
◇オメガ3には、目や脳にいいとされる魚油（DHA・EPA）やα-リノレン酸があるが熱に弱く、酸化しやすい性質があります。
◇オメガ6は血液中の悪玉コレステロール濃度を下げるリノール酸などです。
オメガ3に比べると安定性が高いが熱に弱いのは同じ。
◇オメガ9はオメガ6と同じく血中の悪玉コレステロール濃度を下げるオレイン酸などです。熱に強く酸化（にくいのが特徴です^^*
オメガ3
DHA、EPA、α-リノレン酸を多く含む食品
ココナッツオイル、えごま油、亜麻仁油、青魚、くるみなど
オメガ6
リノール酸を多く含む食品
コーン油、大豆油、ごま油、べにばな油、グレープシード油など
オメガ9
オレイン酸を多く含む食品
オリーブ油、なたね油、落花生など
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リラクゼーションサロン Lino‐ リノ‐
《ロミロミ/もみほぐし/整体/アロマ/オイルトリートメント/ヘッドスパ/リンパマッサージ/オイルマッサージ》
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〒251-0035神奈川県藤沢市片瀬海岸
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