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リノ(Lino)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 睡眠とビューティー◆◇ダイエット◇◆
- ★睡眠とダイエット
睡眠とダイエットは一見関係ないように思えますが、実は大きく関わっています！！睡眠が足りていないと自律神経やホルモンバランスが乱れます。
すると、食欲を増進するホルモンが増え暴飲暴食につながます(゜゜)
また体脂肪を分解・燃焼させてくれるっ成長ホルモンや副腎皮質ホルモンのコルチゾールの分泌が減ってしまい、基礎代謝が下がることも肥満の原因に。
良質な睡眠は胃や腸を休めるだけなく、脂肪を燃焼したり、ストレスを解消したり、食欲を抑えたりするなどダイエットに重要時間です(*^-^*)
私が好きな映画「マイ・インターン」（アン・ハサウェイやロバート・デ・ニーロが出演）で、忘れらないシーンがあります。仕事に一生懸命、頑張り屋さんで自分のことをかなり追い詰めがちな女性に対して、ロバート・デ・ニーロが一喝。
「睡眠時間が6時間を切る40歳以下の女性は、7時間眠る人より太る確率が38％も高い！」
数年前にみて以来この言葉は衝撃的でずっと覚えています。
★加齢とともに減少するメラトニン
メラトニンは年齢とともに分泌が量が減ることが明らかになっています。
年をとると朝早く目覚めたり、睡眠時間が減ってくるのはこのためです。
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リラクゼーションサロン Lino‐ リノ‐
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