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Lino【ロミロミ・もみほぐし・整体】

リノ ロミロミ モミホグシ セイタイ

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  • 神奈川県藤沢市片瀬海岸1-13-12 B-THREEビル 3F
  • 小田急線片瀬江ノ島駅徒歩5分・江ノ電江ノ島駅徒歩3分

リノ(Lino)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/11
春バテの予防・対処法No.1【食事・運動】
春バテの予防・対処法
春バテを防ぎ、快適に過ごすためには、自律神経のバランスを整えることが大切です。生活リズムを意識しながら、日常生活の中で無理なく続けられるセルフケアを取り入れていきましょう(`・ω・´)
春バテの予防・対処法No.1【食事・運動】_20260411_1
◆栄養バランスの整った食事◆
まずは、身体のエネルギー源となる食事を整えることが基本です。1日3食をできるだけ規則正しく摂ることで体内時計が整い、自律神経のバランスも安定しやすくなります。

特に、疲労回復やストレス対策に関わる栄養素を意識して取り入れることがポイントです。

【栄養素 期待できる効果 食材の例】
☆ビタミンB1 糖質をエネルギーに変え、疲労回復を助ける 豚肉、玄米、大豆製品、うなぎ
★ビタミンC ストレスへの抵抗力を高める いちご、ブロッコリー、キウイ、ピーマン
☆カルシウム・マグネシウム 神経の働きを整え、イライラを抑える 乳製品、小魚、ナッツ類、海藻

これらの栄養素を意識しながら、主食・主菜・副菜をそろえたバランスのよい食事を心がけることで、春の体調管理に役立ちます(*^-^*)

◇適度な運動習慣◇
激しいトレーニングを行う必要はありません。1日15~20分程度のウォーキングや軽いストレッチなど、無理なく続けられる運動を取り入れることが大切です。
特に肩甲骨まわりを動かすストレッチは、こり固まった筋肉をほぐして血行を促進し、呼吸を深くする助けにもなります。身体を動かすことで、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌が促され、気分の安定にもつながると言われています◎

☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆

リラクゼーションサロン Lino‐ リノ‐
《ロミロミ/もみほぐし/整体/アロマ/オイルトリートメント/ヘッドスパ/リンパマッサージ/オイルマッサージ》

【住所】
〒251-0035神奈川県藤沢市片瀬海岸
1-13-12 B-THREEビル3F

【電話番号】
090-6048-0412

【営業時間】
平日  10:00~22:00
土日祝10:00~18:00

【定休日】
不定休

【アクセス】
小田急線片瀬江ノ島駅5分 江ノ電江ノ島駅3分

湘南/藤沢/江の島/片瀬海岸

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リノ(Lino) 永井 彩也香
ご来店お待ちしております
オーナーセラピスト/整体師
永井 彩也香ナガイ サヤカ
投稿者
リノ(Lino) 永井 彩也香

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永井 彩也香

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ホッと出来る空間を作り、お待ちしています♪

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リノ(Lino)のブログ(春バテの予防・対処法No.1【食事・運動】)/ホットペッパービューティー

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