カスミ板橋ベルミーランドのブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/8
- 1日の適切な水分量
- 水はたくさんとった方がいいとよく言いますが、
実際は1日にどのくらいの水分をとればいいのでしょうか？
－代謝や運動量によって、必要な水分量は変わります。
健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが
1日に必要な水分量と言われています。つまり、
体重が50kgの人は1.7L
60kgの人は2.1L
70kgの人は2.4L
という計算になります◎
↓必要水分量の計算式↓
必要水分量 ＝ 体重(kg)×40
(自分の必要とする水分量を計算してみてください♪)
運動をしたり、サウナで汗をかいたりした場合
これにプラスアルファで水分をとる事を心がけましょう。
自分の適切な水分量を把握して
こまめな水分を摂取する事も美容と健康への第一歩になります♪
お試しください＾＾
投稿者
スタッフ
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