バストアップサロン リリ
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リリ(RILI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 【タンパク質を摂取する時のポイント】
- 今日みなさんこんにちは
水戸市赤塚のバストアップサロンRILI
スタッフのくるみです。今日はタンパク質を摂取するときのポイントをお伝えします！
【アミノ酸スコアに着目する】
タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されており、
食品によりアミノ酸の構成比率が変わります。
そのため、アミノ酸のバランスに着目することが大事です。
アミノ酸のバランスを確認するのに役立つのが
『アミノ酸スコア』です☆
アミノ酸スコアの満点は100点で、100に近いほど
バランスが取れた、良質なタンパク質といえます！！
◎アミノ酸、スコア100の代表的な食べ物
鶏もも肉、豚ロース、牛もも肉、あじ、カツオ、牛乳、
ヨーグルト、チーズ、大豆、豆腐
【ビタミンを一緒に摂取する】
タンパク質を効率的に取り入れたいなら、ビタミンも一緒に
取りましょう！
中でもビタミンB 6はアミノ酸を体内で構成するのを助けます☆
◎ビタミンB 6を多く含む食品
カツオ、マグロ、牛レバー、バナナ
意識して取ってみてください^_^
【バストアップサロンRILI】
【住所】
〒311-4151
茨城県水戸市石川2-4276-1ミルシナフォリア305
【営業時間】
9時～17時(不定休)
【電話番号】
080-6602-9819
【LINE@】
https://lin.ee/qKI9vmG
【Instagram】
https://Instagram.com/rili_bastupsalon
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投稿者
RILI スタッフ
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