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バストアップサロン RILI

バストアップサロン リリ

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  • 茨城県水戸市石川2-4276-1 ミルシナフォリア305
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リリ(RILI)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/25
【タンパク質を摂取する時のポイント】
今日みなさんこんにちは
水戸市赤塚のバストアップサロンRILI
スタッフのくるみです。

【タンパク質を摂取する時のポイント】_20260325_1
今日はタンパク質を摂取するときのポイントをお伝えします!

【アミノ酸スコアに着目する】
タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されており、
食品によりアミノ酸の構成比率が変わります。
そのため、アミノ酸のバランスに着目することが大事です。

アミノ酸のバランスを確認するのに役立つのが
『アミノ酸スコア』です☆
アミノ酸スコアの満点は100点で、100に近いほど
バランスが取れた、良質なタンパク質といえます!!

◎アミノ酸、スコア100の代表的な食べ物
鶏もも肉、豚ロース、牛もも肉、あじ、カツオ、牛乳、
ヨーグルト、チーズ、大豆、豆腐

【ビタミンを一緒に摂取する】
タンパク質を効率的に取り入れたいなら、ビタミンも一緒に
取りましょう!
中でもビタミンB 6はアミノ酸を体内で構成するのを助けます☆

◎ビタミンB 6を多く含む食品
カツオ、マグロ、牛レバー、バナナ

意識して取ってみてください^_^
【タンパク質を摂取する時のポイント】_20260325_2
【タンパク質を摂取する時のポイント】_20260325_3
【タンパク質を摂取する時のポイント】_20260325_4
【バストアップサロンRILI】

【住所】
〒311-4151
茨城県水戸市石川2-4276-1ミルシナフォリア305

【営業時間】
9時~17時(不定休)

【電話番号】
080-6602-9819

【LINE@】
https://lin.ee/qKI9vmG

【Instagram】
https://Instagram.com/rili_bastupsalon

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投稿者

RILI スタッフ

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リリ(RILI)のブログ(【タンパク質を摂取する時のポイント】)/ホットペッパービューティー

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