コンバートビューティーオタイ
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コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/7
- 足だけ痩せない原因を見極めるポイント
- おはようございます♪
ConBertBeauty otaiです。
ダイエットをして、足だけ痩せない・・・という方へ
足だけ痩せない原因を見極めるポイントのご紹介を
脂肪のつき方の特徴
足を触ったとき、全体的に柔らかく厚みを感じる場合は、脂肪が多くついている可能性が!立った状態で、太もも同士がくっついていたり、膝まわりが丸く見えていたりするかどうかも確認を!
お尻から太ももの裏側にかけてのラインが下に落ちている様に見える場合も、脂肪によるボリュームが大きくなっているサイン。脂肪がメインの場合は、食事内容の見直しや有酸素運動に加えて、筋肉をつけて引き締めるトレーニングを組み合わせる事で、少しずつラインの変化を感じやすくなります。むくみ体質のサイン
夕方になると靴がきつく感じる、靴下のゴム跡が消えない、朝と夜でふくらはぎの太さが違う等の変化がある場合、むくみ体質の傾向が。足首やふくらはぎを指で押した時、跡がしばらく残る様であれば、水分や老廃物が溜まりやすい状態に
水分をとらない、塩分の多い食事が続く、長時間同じ姿勢で過ごすといった生活習慣も、むくみを助長しやすい要素。むくみが強いと脂肪が多くなくても足が太く見えやすい為、脚痩せを目指すうえで早めにケアしたいポイント!
筋肉の張りやねじれ
触ったときに太ももの前側や外側が硬く盛り上がっている感覚がある人は、筋肉の張りが強く出ている可能性が。特に、階段を上ると前ももばかり疲れる、ヒールをよく履く、つま先重心で歩く事が多いといった場合、前側の筋肉に負担が集中しやすくなります。
又、膝のお皿が内側や外側に向いている、つま先の向きが左右で大きく違う等、関節のねじれがあると筋肉の使い方が偏りやすくなります。筋肉太りに近い状態では、単に有酸素運動を増やすだけでは変化が出にくい為、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐし、正しいフォームで動かす意識が大切。鏡で脚の向きや立ち方を観察する事も、自分のクセに気づく手がかりに
完全にどれかひとつに当てはまらない場合でも、「自分はどの要素が強いのか」を知るだけで、食事を意識すべきか、マッサージを増やすか、ストレッチやフォームづくりを優先するかが見えてきます。自分のタイプをざっくり把握しておくと、脚痩せの取り組み方を決めやすくなります。
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水野 恵子ミズノ ケイコ
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