コンバートビューティーオタイ
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コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/13
- 寒さで肌ダメージ大・今こそ摂るべき肌を立て直す食材
- おはようございます♪
ConBertBeauty otaiです。
今日は、少し暖かいですね~
冬が終盤にさしかかると、肌のダメージも高まりやすいもの
外側からのスキンケアと同様、美肌に役立つ食べ物で、肌を立て直していきましょう。
今日は、肌荒れやくすみなど、肌ダメージの回復が期待出来る食材と、その効果的な食べ方をご紹介します。
■この時期に摂るべき栄養素
厳しい冬にも負けない美肌を作るためには、ぜひ摂りたい栄養素があります。
まずはアミノ酸。肌の保湿効果、新陳代謝をうながす効果が期待出来ます。
そしてアスタキサンチン。高い抗酸化作用を持つ成分で、肌の老化を防いでくれます。
又、セラミドも欠かせません。乾燥、肌荒れを防いでくれる成分です。
■肌を立て直す食材
それでは冬の肌を守る“回復食”をご紹介します。
☆酒粕
酒粕には肌のうるおいを助けるアミノ酸が豊富に含まれています。さらに皮膚を健康に保つビタミンB群も摂る事ができる、肌にとって優秀な食材です。
ねり状の酒粕を常備し、味噌汁などの汁物に溶かして頂くと、からだも温まるのでおすすめ
又、酒粕100gにつき60~70gほどのお好みのドライフルーツを練り込み、冷蔵庫で2日ほど寝かせた酒粕フルーツも、美肌作りにおすすめのスイーツ!
※酒粕はアルコール分を含んでいますので、お酒が苦手な方、妊娠中、授乳中の方は控えてください。
☆鮭
鮭は、手軽にアスタキサンチンが補給出来るおすすめ
鮭フレークを常備菜として作り置きしておくのはいかがでしょう? お弁当はもちろん、サラダやお浸しなどに添えるなど、色々と活用出来ます。
☆こんにゃく
こんにゃく芋はセラミドを含む食品のひとつです。よりセラミドをしっかり摂るために、「生芋こんにゃく」と表示されたこんにゃくを取り入れていきましょう。
こんにゃくも作り置きに向く食材です。いつも常備して、手軽にセラミドを補給しましょう。
忙しい私たちは、つい食べることをおろそかにしてしまいがちですが、健やかな肌の基本は食生活にあります。十分な睡眠と休養と共に、自分の原材料である食べ物を大事に選んで、この冬の寒さと乾燥を乗り切ってくださいね。
食生活&サプリのインナーケアはもちろんですが!サロンでのケアも行い健やかな肌に
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セラピスト兼マネージャー
水野 恵子ミズノ ケイコ
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