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ConBert Beauty otai

コンバートビューティーオタイ

  • エステ
  • リラク
  • 愛知県名古屋市西区中小田井4丁目455 1F
  • ◇フォトギャラリーcheck◇駐車場完備◇上小田井駅徒歩5分/モゾから車で3分/バロー横

コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/2
脂質は敵じゃない! 実は摂るべき“脂質”食材
おはようございます♪
ConBertBeauty otaiです。

ダイエットでは脂質を抜く人も多いかと。又、年齢を重ねると脂質の高いものは食べにくくなる事も。
ですが、脂質も大切な側面が!
今日は、40・50代が脂質をとったほうがいい理由と、おすすめの脂質を含んだ食材をご紹介!

脂質は敵じゃない! 実は摂るべき“脂質”食材_20260302_1
■脂質が美と健康に欠かせない理由
美しく生きたい女性にとって、脂質は欠かしてはならない栄養素
それは、脂質がホルモンを作る材料のひとつだから。
ハリとコシのある艶やかな髪や、みずみずしくうるおいのある肌をキープするのも、十分な各種のホルモンの分泌のお陰だからです。

■痩せたい時こそ脂質不足にご用心!
痩せたい時には脂質の摂取も大切。脂質は1gあたり約9kcalものエネルギーを産生する栄養素だからです。適切に摂る事で効率的にエネルギーが生み出せ、健康的なダイエットが望めます。

又、脂質不足は便秘の原因にも!魚介類などに含まれている不飽和脂肪酸は、小腸に吸収されにくい性質がある為、スムーズなお通じの為の潤滑油になるからです。

■痩せたい40・50代が実は摂るべき「脂質」食材
(1)サバ
サバに含まれるEPAは血流の改善に役立つ必須脂肪酸。血のめぐりがよくなれば代謝アップ、脂肪燃焼効果につながりますので、欠かせない脂質です。
魚料理が面倒という時は、缶詰を利用するのがおすすめ。ストックしておくといいでしょう。

(2)アボカド
アボカドから摂れる脂質はオレイン酸が中心で、健やかな血管を保つ効果が期待出来るほか、悪玉コレステロールを下げる働きも。
又、オレイン酸は腸の働きをうながす作用もあるため、便秘改善にも役立ちます。

(3)鶏肉
鶏肉には代謝アップを助ける共役リノール酸が含まれています。又、体脂肪の燃焼や分解を促進し
蓄積する事を防ぐ効果も期待出来ます。
更に、筋肉を増やす作用もあるため、痩せたいときには積極的に摂りたい食材!
因みに、にダイエット中は、油をたくさん使った唐揚げやソテーは避け、蒸し料理にして頂くのがおすすめ!

脂質は、炭水化物、たんぱく質とともに三大栄養素と呼ばれる、私たちのからだにとって大事なもののひとつです。それだけにむやみに避けずに、上手に摂って、美と健康に生かしたいところ。賢く、正しく選んで、ダイエットの強い味方にして下さい。

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コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai) 水野 恵子
ご来店お待ちしております
セラピスト兼マネージャー
水野 恵子ミズノ ケイコ
投稿者
コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai) 水野 恵子

セラピスト兼マネージャー

水野 恵子

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効果を実感して頂ける丁寧な施術を心がけております。

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