コンバートビューティーオタイ
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コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ
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投稿日:2026/3/4
- 急激にやってくる「代謝の曲がり角」
- こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです。
本日は【急激にやってくる「代謝の曲がり角」】のお話をさせて頂きます!
「いままでと同じ食事なのに太ってしまう」
「疲れが翌日まで残る」と感じることはありませんか?
太りやすくなったり疲れが残りやすくなったりするのは、体が「代謝の曲がり角」を迎えたサイン。
つまり、加齢による筋肉量の減少に加え、ホルモンバランスの変化が始まったということ。
そのため、この時期に気合いだけのダイエットは逆効果になりがちです。
ここでは、無理なく代謝をキープするために実践したい“大人の生活習慣”を紹介していきましょう。
・タンパク質ファーストで燃える体を作る
タンパク質ファーストで燃える体を作ることが大切です。
代謝を支える筋肉を守るために、食事はタンパク質から口にしましょう。
30代後半からは、1回の食事でタンパク質が豊富な食材(肉、魚、卵、大豆製品など)を
手のひら分取ることが必須です。
とくに、朝食でタンパク質を摂ると、体温が上がって1日の消費エネルギーがグンとアップしますよ。
・小さな冷えを徹底的に排除する
小さな冷えを徹底的に排除することも大切です。
体温が1度下がると、基礎代謝が約12~13%程度落ちることもあるからです。
サンダルや薄着を避け、首・手首・足首の“3つの首”を冷やさない工夫を徹底しましょう。
とくに、夏場のエアコン対策は未来の太りやすさを左右する重要事項です。
・深い睡眠こそが最強のダイエット
深い睡眠こそが最強のダイエットとなります。
寝不足は食欲を増進させるホルモンを増やし、代謝を停滞させます。
忙しい日々に長時間睡眠は難しくても、寝る1時間前のスマホを控えることで睡眠の質を高めるなど、
工夫のしどころは盛りだくさん。
寝具を快適なものにしたり就寝前にしっかりリラックスして過ごしたりして睡眠環境を整え、
寝ている間に分泌される成長ホルモンを味方につけましょう。
代謝が下がってしまいボディラインが気になる方は、
当サロンのフォースカッターメニューがおすすめです!Wラジオ波で温めて脂肪を溶かすだけでなく、
内臓や筋肉も温めてしっかり代謝を上げてくれます。
吸引EMSで老廃物の排出を促してくれ、インナーマッスルも刺激してくれる!
代謝をしっかり上げながら痩せれるのでリバウンドしにくい!
気になる方は是非ご来店下さい♪
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ご来店お待ちしております
セラピスト
土山 裕加ツチヤマ ユカ
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