コンバートビューティーオタイ
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コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 炭水化物の摂りすぎで“体に現れる”3つのサイン
- こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです。
本日は【炭水化物の摂りすぎで“体に現れる”3つのサイン】のお話をさせて頂きます！
お菓子だけでなく、ご飯や麺類、パンなどの炭水化物の食べ過ぎによって現れる体のサイン３つ
「中性脂肪の増加」
脂肪という名前がついていますので脂質が関わっていると思われやすいんですが、
どちらかというと炭水化物の過剰で上がりやすい。
炭水化物を食べ過ぎると簡単に上がる数値です。
「むくみ」
糖質は水分を抱え込む性質があります。
例えば、夜にラーメンを食べた、夜にアイスを食べた翌朝、顔がパンパンになったり、
まぶたが腫れぼったい。
これ炭水化物の食べ過ぎのサインなんです。
「お菓子やパンが止まらない」
炭水化物は体で代謝するときに必ずビタミンB群を必要とします。
しかし、お菓子やご飯、パン、麺などを過剰摂取しているとビタミンB群が枯渇していくんです。
なぜか？ それは、ビタミンB群は貯蔵することができない栄養素だから。
水溶性ビタミンであるビタミンB群は、使われなければ尿中にすぐ排泄されてしまう。
炭水化物が来たときにとっておこうみたいなことができないんです。
そのため、いっぺんに炭水化物を摂るとビタミンB群が足らなくなってしまい、
炭水化物をエネルギーとして使えない。
つまり、ガソリンは入れたのにガソリンに引火できない、そんな状態です。
これにより体はエネルギー不足だと感じて、また炭水化物を欲するのです
ビタミンB群が含まれる食材としては、
豚ヒレ、豚もも、かつお、まぐろ、うなぎ、納豆など
夜食についお菓子やパンをばくばく口にしてしまうという人は、
ビタミンB群不足にも注意を向けることが大切です！
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セラピスト
土山 裕加ツチヤマ ユカ
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