コンバートビューティーオタイ
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コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ
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投稿日:2026/4/13
- 朝フルーツで痩せスイッチon!
- おはようございます♪
ConBertBeauty otaiです。
今日は、朝食にフルーツをすすめる理由をご紹介します。
■午前中はデトックスの時間
まず押さえておいて頂きたいのは、身体には食べ物を「消化」「吸収」「排泄」する
3つの時間割があるという事です。
そして、朝から午前中の間は”排泄の時間”。このタイミングで身体の中の老廃物を出す事で代謝アップを狙え、痩せやすい身体に導く事ができるのです。
■フルーツだけの朝食をすすめる理由
デトックスタイムには、フルーツだけを食べる事がおすすめ。
フルーツは消化が速やかで「食物酵素」をおぎなうことができるので、
排泄をうながすために最適の食べ物。
これにプラスして米やパン、卵、ハム、ベーコンといった消化に時間のかかる食べ物をとってしまうと、消化にエネルギーが優先的に使われて、排泄が遅れがちになってしまいます。なので、ダイエット中はさけて頂きたいところです。
■フルーツは太らないの?
「フルーツは太るのでは」という疑問をもたれるかと思いますが、フルーツを正しく食べればダイエットの味方に!そのポイントは以下の通りです。
空腹の時に食べる
フルーツをほかの食べ物と組み合わせず、空腹の時に食べてください。
フルーツを食後のデザートとして食べてしまうと、ほかの食べ物とフルーツが混ざり合うことで消化に負担がかかり、身体に老廃物がたまりやすくなります。
生のまま食べる
フルーツを生のまま食べる事で、代謝を上げる効果が期待できる食物酵素をとり入れる事ができます。
加熱されている缶詰、瓶詰のフルーツはさけて!
ドライフルーツは食物酵素が含まれていますのでOK!
■朝食におすすめのフルーツの食べ方
基本的にはお好みのフルーツを食べても大丈夫ですが、朝食に向く食べ方をご紹介します。
バナナ・アボカドで満腹感を
フルーツだけでは昼食までにお腹が空いてしまいそうで不安という方には、
バナナやアボカドがおすすめです。
しっかりとした満腹感があるうえ、お腹ももたれにくいのでおすすめです。
朝は食欲がないという方は、手軽にできるフルーツスムージーがおすすめです。
りんごとキウイのスムージー等おすすめです。
「食べないダイエット」はNGです。身体が必要としている栄養素をしっかり補給して、痩せスイッチをオンにしてくださいね。
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セラピスト兼マネージャー
水野 恵子ミズノ ケイコ
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