ピュアナチュラルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/12
- ≪栄養士が教える≫花粉症と腸内環境の関係
- 花粉症は免疫システムが過剰反応を起こすことで発症します。
その免疫システムの60％が『腸』に存在していると言われています。
腸内環境を整えることが花粉症対策につながりますよー
花粉症対策の効果が期待できる食材をご紹介させていただきますねー
『ヨーグルト』
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整える働きがあります。
『青魚（サバ・イワシ・サンマ』
青魚にはＤＨＡやEPAといったオメガ3脂肪酸が豊富でアレルギー反応を引き起こす
炎症を抑える効果があります。
『レンコン』
レンコンにはポリフェノールの一種であるタンニンが含まれていてアレルギー反応を
抑制する効果が有ります。
『食物繊維豊富なお野菜・果物』
ゴボウやキノコ類・海藻類（しいたけ・エノキ・ヒジキ・ワカメ）などは
腸内環境を整える働きが有ります。
アボカドやブルーベリーなどもお勧めです。
『緑茶・甜茶』
緑茶にはカテキン甜茶にはヒスタミンの放出を抑える効果があり即効性が期待出来ます。
『梅干し』
梅干しにはバニリンという成分が含まれておりこれが花粉症の症状を抑制する可能性が有ります。
☆花粉症対策として食事は非常に重要なポイントです☆
☆腸内環境を整え改善する為には乳酸菌や食物繊維などを積極的摂取する事がとても重要です☆小顔矯正/入学式/新生活応援キャンペーン/小顔/引き上げ/ほうれい線引上げ/
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