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ストレッチ整体ピッと!のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 立ち上がる時に腰が痛くなるのはなぜ？
- 「椅子から立ち上がる時に腰がズキッと痛む」
「朝、布団から起き上がる瞬間がつらい」
こうした腰の痛みで悩んでいる方はとても多くいらっしゃいます。実はこの痛み、腰そのものだけが原因とは限りません。
立ち上がるという動作でもどのタイミングで痛みが出るかによって原因が違うことが多いです。
1、体を前に倒した時に痛みが出る
体を前に倒した時に腰に痛みが出るという方は座っているときの姿勢が悪かったり、動かないことにより血流が悪くなっている可能性があります。
定期的に動きようにしたり、姿勢を意識してみるようにしましょう。
2、立ち上がる瞬間に痛みが出る
立ち上がる瞬間の動作は、前屈みになる動作が大きいです。重心が足の前の方に移動し、お尻が浮く瞬間です。
この時に腰に痛みが出るという人は股関節の硬さや重心移動がうまくできておらず、腰や臀部などへの負担が大きくなっている可能性があります。
3、立ち上がった後、体を起こす時に痛みが出る
お尻を上げて体を起こす時に痛みが出るという方は股関節の伸展という足を後ろに引く可動域がかたく、腰を剃り過ぎてしまっている可能性があります。
よく言われるのが、腸腰筋の硬さです。腸腰筋は股関節を跨ぐ筋肉です。座りすぎで固くなる可能性もあります。マッサージだけでは改善しにくい理由
腰を揉んでも一時的に楽になることはありますが、
・股関節の動き
・姿勢
・立ち上がり方のクセ
が変わらなければ、痛みは繰り返しやすくなります。
そのため、原因となっている部分を見極めて整えることが大切です。
まとめ
立ち上がる時の腰の痛みは、腰だけの問題ではなく、股関節・姿勢・体の使い方が大きく関係しています。
痛みを我慢したり年齢のせいにせず、体のバランスを整えていくことで、日常の動作はぐっと楽になります。
「立つたびに腰が不安…」という方は、早めのケアがおすすめです。
無理のない体づくりで、痛みの出にくい体を目指していきましょう
ストレッチ整体ピッと！
名古屋市名東区一社4－113
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