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ストレッチ整体ピッと!のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- お尻の痛みの原因とは？放っておくとつらくなる理由
- 「座っているとお尻が痛い」「立ち上がるとズキッとする」「歩くと違和感がある」
このようなお尻の痛みでお悩みの方は意外と多くいらっしゃいます。お尻の痛みは筋肉だけの問題と思われがちですが、実は姿勢や体の使い方、神経の影響が関係していることも少なくありません。
お尻の痛みで多い原因
1、筋肉の硬さ・使いすぎ
長時間の座り姿勢や運動のしすぎによって、お尻の筋肉（特に大殿筋や中殿筋）が硬くなると、血流が悪くなり痛みやだるさが出やすくなります。デスクワークが多い方に特に多い原因です。
2、梨状筋症候群
お尻の深い部分にある梨状筋が硬くなることで、その下を通る坐骨神経を圧迫し、お尻から太ももにかけて痛みやしびれが出ることがあります。長時間座ると悪化しやすいのが特徴です。
3、骨盤や姿勢の乱れ
骨盤が傾いたり、猫背・反り腰などの姿勢が続くと、お尻に余計な負担がかかります。左右差があると、片側のお尻だけ痛くなることもあります。
4、腰や股関節の影響
お尻の痛みは、実際には腰や股関節の動きの悪さが原因になっている場合もあります。腰や股関節がうまく動かない分、お尻が頑張りすぎてしまうのです。また、腰の部分からお尻に向かって走る神経もあるため腰の筋肉が硬くなることでその神経を圧迫してお尻に痛みを感じることもあります。放っておくとどうなる？
お尻の痛みを我慢していると、痛みをかばって歩き方が変わったり、腰や膝にも負担が広がることがあります。また、慢性化すると痛みが出やすい状態がクセになり、改善までに時間がかかってしまいます。
マッサージだけでは良くならない理由
一時的にお尻を揉んで楽になっても、姿勢や体の使い方が変わらなければ、痛みは繰り返します。原因となっている動きやバランスを整えることが大切です。
まとめ
お尻の痛みは、筋肉・姿勢・神経・関節などが複雑に関係しています。「ただの筋肉痛」と放置せず、体全体のバランスを見直すことで改善につながります。
違和感を感じたら、早めのケアがおすすめです。
ストレッチ整体ピッと！
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