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シェアサロンエムズ(share salon M's)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/28
- 暑さで疲れやすい時の水分習慣
- 暑さで疲れやすい時の水分習慣
暑さで体がだるい、食欲が落ちる…
そんな時は
水分の摂り方を少し工夫するだけで、
体の回復力が違います。
1. 起きてすぐ
常温の水をコップ1杯。
寝汗で失った水分を補給して、体を目覚めさせます。
2. 午前中～午後
麦茶や水を喉が渇く前にコップ半分ずつこまめに。
冷たすぎないものがおすすめです。
3. 汗をかいた時
経口補水液や麦茶＋梅干しで、塩分・ミネラルも一緒に補給。
4. 夜
お風呂の前後や就寝前にコップ1杯。
体の巡りを整え、深い眠りにもつながります。
1日の目安は1.5～2リットル。
一度にではなく、こまめに分けて飲むことがポイントです！
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