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くまのみ整骨院 イオンモール春日部院のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/19
- 冷え性対策
- いつもたくさんのご予約ありがとうございます！
自宅でできる冷え性改善！巡りを良くする3つのセルフケアをお教えします！
前回は冷えと体の歪みの関係についてお話ししましたが、今回は今日から自宅で取り組めるセルフケアをご紹介します。1 「3つの首」を温める
首、手首、足首の「3つの首」には太い血管が表面近くを通っています。
ここを冷やさないことが鉄則です！
冬場だけでなく、夏場の冷房対策としてもレッグウォーマーやストールを活用し、熱を逃がさない工夫をしましょう。
2 深呼吸で内臓を動かす
冷え性の人は呼吸が浅くなりがちです。
意識的に腹式呼吸を行うことで、横隔膜が上下し、内臓の血行が促進されます！
お腹の中から熱を作るイメージで、ゆっくり深く吐き出しましょう。
3 ふくらはぎのポンプを動かす
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれます。
座ったまま足首を上下に動かすだけでも、下半身に溜まった血液を心臓へ戻すポンプ機能が働きます。デスクワークの合間にかかとの上げ下げを行うのが効果的です。
日常のケアとあわせて、整体で骨盤や背骨の歪みを整えると、血流の通り道が広がり、より根本的な改善が期待できます！
頑固な冷えにお困りの方は、ぜひ一度当院へご相談ください！
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投稿者
くまのみ 春日部院
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