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アイケア整骨院 南行徳院(i-care整骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 【朝起きたら首が痛い！？】
- 朝起きたときに首が動かせず、「寝違えてしまった…」という経験をされた方は多いのではないでしょうか。
寝違えは医学的には「急性疼痛性頸部拘縮」と呼ばれ、首や肩まわりの筋肉・靭帯に急な負担がかかって起こるものです。
寝違えが起こる原因
寝違えは単に「変な姿勢で寝たから」だけではありません。背景にはいくつかの要因があります。
・不自然な姿勢での睡眠
長時間首がねじれた状態で固定されると、筋肉に過度な緊張が生じます。
・筋肉の疲労やコリ
デスクワークやスマホの使用で首や肩が硬くなっていると、わずかな負担でも痛みに繋がりやすくなります。
・血流の滞り
睡眠中に血流が悪くなると、筋肉が硬くなりやすくなります。
・枕や寝具の環境
高すぎる枕や沈み込みすぎる寝具は首の自然なカーブを崩し、負担をかけやすくします。
症状の特徴
・朝起きたときから突然の首の痛み
・首を横や後ろに動かすと強い痛みが出る
・肩や背中まで痛みが広がることもある
多くの場合は数日～1週間ほどで自然に改善しますが、痛みが強いと日常生活に支障が出てしまいます。
対処法
・無理に動かさない
強引に首を回すと炎症が悪化することがあります
・温める
初期の激しい炎症が落ち着いたら、蒸しタオルや入浴で血流を促すと回復を助けます。
・軽いストレッチ
痛みが和らいできたら、肩や肩甲骨を中心に軽い運動を取り入れると再発予防に効果的です。
整骨院でできること
・首や肩の筋肉を緩めて血流を改全然
・背骨や肩甲骨の動きを整えることで再発防止
・日常生活に合わせた枕の高さや姿勢指導
寝違えは「一時的なものだから大丈夫」と思われがちですが、繰り返す方は姿勢や生活習慣に根本的な問題が隠れていることも少なくありません。
もし繰り返し寝違えを起こしている方は、一度i-care整骨院南行徳院へご相談ください！
i-care整骨院南行徳院
TEL：047‐307‐9352
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鍼灸師国家資格保持者／整体師
吉田 直樹ヨシダ ナオキ
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