西船はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/20
- 【年末のぎっくり腰にご注意を】
- こんにちは。
年末が近づくと「ぎっくり腰」で来院される方が一気に増えてきます。
実は、ぎっくり腰は“重い物を持ち上げた瞬間”だけで起こるわけではありません。
忙しさによる疲労の蓄積、寒さで筋肉が硬くなること、長時間の同じ姿勢など、日常の小さな負担が積み重なって突然痛みとして現れることが多いんです。
■ 年末にぎっくり腰が増える理由
◎大掃除で無理な姿勢が増える
かがむ・ひねる動作が多く、腰に負担がかかりやすい時期です。
◎長時間の座り姿勢
年末の事務作業や車移動が増え、腰まわりの血流が低下します。
◎冷えによる筋肉の硬さ
冬の冷えは筋肉を緊張させ、急な動きで痛めやすくなります。
◎疲労の蓄積
忙しさでケアが後回しになり、身体が限界を迎えやすいタイミングです。
■ 今日からできる予防ポイント
◎こまめにストレッチ
特に腰・お尻・太ももの裏を軽く伸ばすだけでも負担が減ります。
◎身体を冷やさない
湯船に浸かる、カイロを腰に貼るなどで筋肉の緊張を防ぎましょう。
◎重い物は“持ち上げる”より“引き寄せる”
腰ではなく脚の力を使う意識が大切です。
◎長時間同じ姿勢を避ける
30～60分に一度は立ち上がって軽く動く習慣を。
■ もし痛めてしまったら…
無理に動かしたり、自己流で揉みほぐすのは逆効果になることがあります。
痛みが強い場合は早めにご相談ください。状態に合わせて、炎症を抑える施術や筋肉の緊張を和らげるケアを行います。
年末を気持ちよく迎えるためにも、腰のケアは早めが安心です。
「最近腰が重い」「違和感が続く」という方は、悪化する前にぜひ一度ご来院ください。
投稿者
田中 美衣
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