西船はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/24
- デスクワークで猫背になりやすい原因とは？
- こんにちは。
西船はりきゅう接骨院です♪
長時間のデスクワークを続けていると、「気づいたら背中が丸まっている」「肩や首が前に出ている」という方は多いのではないでしょうか。猫背は見た目の問題だけでなく、肩こり・首こり・腰痛・頭痛など、さまざまな不調につながる姿勢です。
では、なぜデスクワークをしていると猫背になりやすいのでしょうか。
まず大きな原因は 長時間同じ姿勢を続けてしまうこと です。
パソコン作業や書類仕事では、前かがみの姿勢が続きやすく、背中や首の筋肉が固まってしまいます。本来、背骨はゆるやかなカーブを描いていますが、動かさない時間が長くなることで、その自然なカーブが崩れやすくなります。
次に 画面の位置や机・椅子の高さが合っていない ことも猫背を助長します。
モニターが低い位置にあると、無意識に顔を近づけるようになり、頭が前に突き出た姿勢になります。頭は体重の約10％ほどの重さがあるため、前に出るほど首や肩への負担は大きくなります。
さらに、体幹や背中の筋力低下 も大きな要因です。
腹筋や背筋が弱くなると、正しい姿勢を支えきれず、楽な姿勢＝猫背になりやすくなります。特に運動不足の方は、筋肉が姿勢を支える役割を十分に果たせなくなってしまいます。
加えて、スマートフォンの使用習慣 も影響します。仕事の合間や休憩中にスマホを見る時間が長いと、うつむいた姿勢がクセになり、首から背中にかけて丸まりやすくなります。
猫背を防ぐためには、こまめに姿勢をリセットすること、作業環境を見直すこと、肩甲骨や背中を動かすケアが重要です。日頃の積み重ねが、猫背予防と不調の改善につながります。
姿勢不良でお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
ご来院お待ちしております。
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