西船はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 寒い朝でもスッキリ起きたい！！
- おはようございます！
西船はりきゅう接骨院です。
寒い季節になると、
「朝なかなか起きられない」
「体が重くて動き出すのがつらい」
と感じる方が増えてきます。
実は、朝のスッキリ感は前日の夜の過ごし方で大きく変わります。
まず大切なのが、体を冷やさないことです。
寝る直前までスマホを見たり、薄着のまま過ごしていると、体が冷えた状態で眠ることになります。冷えたまま寝ると血流が悪くなり、朝起きた時に体が固まりやすくなります。
入浴はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。
次に意識したいのが、寝る前の軽い動きです。
激しい運動は必要ありません。
首・肩をゆっくり回す、腰を軽くひねるなど、1～2分体を動かすだけで血流が良くなり、寝ている間の体の回復がスムーズになります。
また、寝る直前の食事やカフェインにも注意が必要です。
遅い時間の食事やコーヒー、エナジードリンクなどは、眠りを浅くしてしまいます。体がしっかり休まらないと、朝のだるさにつながります。
寝る前は照明を少し暗くし、リラックスできる時間を作ることも大切です。
体と気持ちを「休むモード」に切り替えることで、自然と眠りの質が高まります。
寒い朝をラクに迎えるためには、朝だけでなく夜から体を整える意識が重要です。
それでも「朝起きると体が痛い」「疲れが取れない」という方は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。気になる不調があれば、早めに体を整えてあげましょう。
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