西船はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 足がつる原因と注意したいポイント
こんにちは。
西船はりきゅう接骨院です。
夜中や朝方に、突然ふくらはぎや足の裏がつってしまった経験はありませんか。
「強い痛みで目が覚めた」「しばらく動けなかった」という方も多い症状です。足がつるのは、一時的なものと思われがちですが、体からのサインの場合もあります。
足がつる主な原因の一つが、筋肉の疲労と血流の低下です。長時間の立ち仕事や歩きすぎ、逆に座りっぱなしの状態が続くと、筋肉が疲れやすくなり、つりやすくなります。冷えも血流を悪くするため、特に夜間や冬場は注意が必要です。
また、水分やミネラル不足も大きく関係します。汗をかいた後や、あまり水分を取らずに過ごしていると、筋肉の動きを調整するバランスが崩れ、足がつりやすくなります。
さらに、体の使い方や姿勢の乱れも原因になります。骨盤や股関節の動きが悪いと、ふくらはぎに負担が集中し、筋肉が常に緊張した状態になってしまいます。その結果、寝ている間などリラックスしたタイミングでつりやすくなります。
予防としては、
・こまめな水分補給
・足首やふくらはぎを軽く動かす
・体を冷やさない
といったことが大切です。
頻繁に足がつる場合や、左右どちらかに偏って起こる場合は、体のバランスが崩れている可能性もあります。気になる症状が続く場合は、早めに体を整えてあげることがおすすめです。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
整体 セイタイ
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