西船はりきゅう接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/21
- 冷え対策で気をつけたいポイント
- こんにちは！
西船はりきゅう接骨院です。
寒い季節になると、「手足が冷える」「体が温まらない」「冷えから肩こりや腰痛がつらい」と感じる方が増えてきます。冷えは体調不良や痛みの原因にもなるため、日常生活での対策がとても大切です。
まず気をつけたいのが血流を悪くしないことです。長時間同じ姿勢で座ったり、運動不足が続くと血流が滞りやすくなります。こまめに体を動かしたり、軽いストレッチを取り入れることで、体の内側から温まりやすくなります。
次に重要なのが首・手首・足首を冷やさないことです。これらの部位は血管が皮膚に近く、冷えの影響を受けやすいポイントです。マフラーやレッグウォーマー、靴下などを活用し、冷えを防ぎましょう。
また、入浴はシャワーだけで済ませないことも大切です。湯船につかることで全身の血流が良くなり、筋肉の緊張も和らぎます。38～40度程度のお湯にゆっくり入るのがおすすめです。
さらに、食事や生活リズムの乱れにも注意が必要です。冷たい飲み物の摂りすぎや不規則な生活は、体を内側から冷やしてしまいます。温かい飲み物や食事を意識し、睡眠をしっかり取ることも冷え対策につながります。
冷えは放っておくと、肩こりや腰痛、疲れやすさにつながることもあります。日々のちょっとした意識で、冷えにくい体づくりを心がけましょう。
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