西船はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 夜中に何故足つるのか？
- こんにちは！
西船はりきゅう接骨院です。
夜中や明け方、突然ふくらはぎや足の裏がつって強い痛みで目が覚めた、という経験はありませんか。しばらく動けず、痛みが引いたあとも違和感が残ることがあり、不安に感じる方も多い症状です。
夜中に足がつる原因の一つが、血流の低下です。寝ている間は体を動かさないため、日中に比べて血流が滞りやすくなります。
特に冷えやすい季節や、エアコンの影響で足元が冷えていると、筋肉が硬くなり、つりやすくなります。
また、筋肉の疲労も大きく関係します。立ち仕事や歩きすぎ、長時間同じ姿勢で過ごした日などは、ふくらはぎの筋肉に疲労が溜まります。
その疲れが回復しきらないまま寝てしまうと、夜中に筋肉が誤作動を起こし、足がつってしまうことがあります。
さらに、水分やミネラル不足も見逃せません。寝る前まで水分をあまり摂らなかったり、汗をかいた後に補給が不足していると、筋肉の動きを調整するバランスが崩れ、つりやすくなります。
夜中の足のつりを防ぐためには、
・寝る前に足元を冷やさない
・軽く足首やふくらはぎを動かす
・日中からこまめに水分を摂る
といった意識が大切です。
頻繁に足をつる場合は、体の使い方やバランスが崩れている可能性もあります。繰り返す症状を我慢せず、体の状態を整えてあげることが予防につながります。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
整体 セイタイ
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